2023/11/7

継続するコツ
皆さん、こんにちは。塾長の梶谷です。
 
岡山マラソンもいよいよ今週の日曜に迫ってきました。ずっと継続して走りこんできたので本番は楽しく精いっぱい４２キロを走り抜けたいと思います。
よく「フルマラソン走るなんてすごい」「働きながら練習を継続できるなんてすごい」と言っていただけることも多いですが、私自身は10代20前半まで何をやっても続かないだらしのない人間でした。当然、自己肯定感も低く、自信もなかったです。
そこでそんな私がどうやって練習を継続し、フルマラソンを走れるようになったかをお伝えします。これはマラソンだけでなく、他のことを継続するにも大いに役立ったことです。
ポイントは二つあります。
まず一つ目は「気楽に始める」ことです。「とりあえずやってみる」ことです。途中でやめたくなったらやめてもいいし、また再開してもいいです。とりあえずスタートをきった自分をほめることが大切です。
二つ目は「スモールステップで続ける」ことです。例えばランニングなら「3分歩いて1分走る」のサイクルから始め「2分歩いて2分走る」→「1分歩いて3分走る」のように無理なく少しづつ続けていくことです。まるで、赤ちゃんが少しづつハイハイから歩けるようになるのと同じように。
これは他のことにもすべて応用が利きますのでぜひ試してみてください。
 
まとめ
①「まずスタートを切り、切った自分をほめる」
②「途中でやめても、また再開してもどちらでもよい」
③「スモールステップで続ける」
 
追伸　
11月12日（日）に岡山マラソンが山陽放送でテレビ中継（9：54～11：25）されます。真備で被災したランナーとして私も特集され、数分出る予定です。もし良かったら見ていただけたら幸いです。